Slik roer du nervene før oppkjøring og teoritentamen

Det er ingen hemmelighet at mange får nerver i forkant av eksamener og prøver, og teoritentamen eller oppkjøring for billappen er ikke noe unntak. Mange gruer seg veldig, og mister både matlyst og nattesøvn før prøven.

Det er helt normalt å være nervøs før en stor og viktig prøve. Likevel ønsker mange å finne metoder og teknikker som gjør det mulig å roe nervene litt før prøven avlegges. Vi skal nå dele noen av våre beste tips for deg som er nervøs før «eksamen»!

Få fokuset over på noe annet

Når du gruer deg til en tentamen, eksamen eller noe annet, kan du fort overtenke og se for deg alt som kan gå gale under prøven. Prøv derfor å tenke på noe annet, slik at hjernen din slipper å være i «høygir» hele tiden. Kanskje du kan teste et av de beste norske casinoene?

Mange synes det er enklere å få fokuset over på andre ting dersom det de driver med krever litt konsentrasjon. Hvis ikke blackjack, poker eller baccarat på et nettcasino er noe for deg, kan du alltids spille litt brettspill med venner eller familie.

Du kan også få fokuset over på noe annet ved å se en god film eller serie. Noen synes det hjelper å lese en spennende bok, mens andre foretrekker å fikle med ting – som modellfly, strikking, Rubiks kube eller lignende.

Tren eller gå en tur

Det å trene eller gå en tur i naturen kan gjøre underverker for deg som gruer deg til teoritentamen eller oppkjøring. Når du trenger frigjør kroppen lykkehormonet dopamin, noe som gjør det lettere å tenke positivt og slappe av.

Sørg derfor for at du sniker inn et par treningsøkter i dagene før teoritentamen eller oppkjøring gjennomføres.

Hva er det verste som kan skje?

Når du gruer deg til oppkjøring eller teoritentamen dukker det kanskje opp mange katastrofetanker. Husk imidlertid på at det verste som kan skje er at du stryker. Og skulle du stryke, er det ikke verdens undergang.

Du kan fint ta både teoritentamen og oppkjøring på nytt dersom du ikke skulle bestå. Du er i så fall langt fra den eneste som trenger flere forsøk. Tenker du på denne måten, er kanskje ikke oppkjøring og teori noe å stresse så fælt med likevel. Ta det som det kommer!

Husk å slappe av

De siste dagene før teoritentamen eller oppkjøring er det mange som velger å pugge og øve kontinuerlig. Dette er ikke nødvendigvis så lurt, da du trenger å slappe av også. Det er for eksempel ikke lurt å sitte våken hele natten for å pugge.

Hjernen din prosesserer mye av læringen i løpet av natten når du sover. Du kan med andre ord sove og slappe av med god samvittighet før teoritentamen.

Snakk med noen

Dersom du opplever mye angst i forkant av teoritentamen eller oppkjøring, kan det hjelpe å snakke med noen. Fortell hvorfor du gruer deg.

Ofte hjelper det å høre noen andre si at «det går bra!». Konklusjonen er: Vær sosial, tren, sørg for hvile og få fokuset ditt over på noe annet, ved siden av all puggingen. Lykke ti!